Kursangebote und Preise
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PREISLISTE
KURSANGEBOTE
WOD CLASS
CrossFit für alle (60 min)
Die WOD Class besteht aus WarmUp, Kraft/Technik-Teil und dem “WOD“ – dem “Workout of the Day.” Jedes CrossFit WOD ist ein funktionelles Training in Kleingruppen und kombiniert Übungen aus den Bereichen Gewichtheben, Turnen und Ausdauersport – es ist also von allem etwas dabei. Diese ständige Variation ist beim CrossFit Training besonders wichtig. So wirst du nicht nur allumfassend fit, sondern hast täglich eine neue, spannende Herausforderung zu meistern.
FUNDAMENTALS CLASS
CrossFit für Neulinge (60 min)
Du hast Lust deine Fitness auf ein neues Level zu bringen oder mit einem neuen Sport anzufangen? Die Fundamental Class besteht wie die WOD Class aus WarmUp, Kraft/Technik-Teil und einem WOD. In der Fundamental Class nehmen wir uns Zeit, dich und dein aktuelles Leistungsniveau kennenzulernen. Zudem legen wir den Fokus in der Fundamental Class vor allem auf die Grundlagen und auf passende Skalierungen für dich. Ziel ist es, CrossFit kennenzulernen und so stärker zu werden, mehr Ausdauer zu erlangen und einfach ausgeglichener und fitter durch den Alltag zu gehen.
TEAM-WOD CLASS
CrossFit Training in Teams (60 min)
Teamwork makes the dream work! Komm und trainiere mit deinen Workout Buddies aus der CrossFit Passau Family! In der Team-WOD Class wird das Workout of the Day in Teams geturnt. Die Workouts sind so aufgebaut, dass alle – von CrossFit Neulingen bis hin zu CrossFit Fortgeschrittenen – teilnehmen und gefordert werden können.
STRENGTH CLASS
CrossFit für Kraft- und Muskelaufbau (90 min)
In der Strength Class trainieren wir vor allem deine Kraft und arbeiten an deinem Muskelaufbau. Dabei werden Beuge, Zug- und Drückübungen kombiniert. Neben vielen Basiskraftübungen und Zusatzgewichten werden auch Übungen aus dem Strongman-Bereich integriert.
COMPETITION CLASS
CrossFit für fortgeschrittene CrossFitter (60 min)
Du beherrscht die meisten CrossFit Movements und möchtest als nächsten Schritt an CrossFit Wettkämpfen teilnehmen? Die Competition Class dient als Vorbereitung für CrossFit Wettkämpfe.
MOBILITY CLASS
CrossFit für die Verbesserung der Mobilität (45 min)
In der Strength Class trainieren wir vor allem deine Kraft und arbeiten an deinem Muskelaufbau. Dabei werden Beuge, Zug- und Drückübungen kombiniert. Neben vielen Basiskraftübungen und Zusatzgewichten werden auch Übungen aus dem Strongman-Bereich integriert.
KIDS CLASS
CrossFit für Kids im Alter von 8-13 Jahren (60 min)
Basierend auf den Prinzipien von Mechanik, Konsistenz und Intensität zielt die Kids Class darauf ab, die Bewegungsabläufe und die körperliche Entwicklung der Kinder zu fördern. Es verbessert ihre sportliche Leistungs- und Koordinationsfähigkeit und kann bei der Prävention von Sportverletzungen unterstützen. Die Forschung deutet darauf hin: Bewegung beeinflusst unsere kognitiven Fähigkeiten. Konsequentes Training könnte sich positiv auf die schulischen Leistungen auswirken.
ENDURANCE CLASS
CrossFit mit Fokus auf Konditionsaufbau (90 min)
In der Endurance Class beschäftigen wir uns vor allem mit deiner Grundlagenausdauer. Dabei legen wir den Fokus auf alle Metcon Übungen – zudem wenden wir uns vermehrt den Ergometern (ski, row & bike) sowie dem Lauftraining zu.
WORK ON YOUR WEAKNESS CLASS
CrossFit, um gezielt Schwachstellen anzugehen (60 min)
Diese Klasse bietet dir Gelegenheit, gezielt an deinen Schwächen zu arbeiten. Dabei wirst du durch einen unserer Coaches unterstützt, der dir in Kleingruppen bei der Ursachensuche hilft und dir zudem Progressionen und Übungen an die Hand gibt, mit welchen du gezielt an deinen Schwächen arbeiten kannst. Abgerundet wird die Work on Your Weakness Class natürlich auch mit einem knackigen Workout of the Day (WOD).
OPEN BOX
Freies CrossFit Training für erfahrene CrossFitter (120 min)
Bei der Open Box handelt es sich um ein freies Training. Unsere Box und das Equipment stehen dir dabei zur Verfügung. Beispielsweise kannst du hier deinen eigenen Trainingsplan verfolgen und/oder eigenverantwortlich an deinen Schwächen arbeiten.
PERSONAL TRAINING
Individuelles CrossFit Training (nach Vereinbarung)
Beim Personal Training betreut einer unserer Coaches dich individuell. Gemeinsam arbeiten wir bilateral an deinen Schwächen oder finden für dich angepasste Progressionen für spezielle CrossFit Movements. Anspruch unseres Personal Trainings ist es dabei, dir eine Trainingsmöglichkeit in einer anderen Trainingsumgebung zu bieten.
YOGA CLASS
Yoga Training für alle CrossFitter (90 min)
Die Yoga Class bietet einen perfekten Ausgleich zu den CrossFit WODs. Hier lernst du neue Atemübungen und wirst durch Bewegungsflows geführt. Durch die Kombination aus Bewegungsflows und Entspannungstechniken ergänzt die Yoga Class hervorragend deine CrossFit Reise.
BRAZILIAN JIU JITSU
Kampfsport Training für alle CrossFitter (60 bzw. 120min)
Jiu-Jitsu ist japanisch und bedeutet “die sanfte Kunst“ – dieses Training dient der Selbstverteidigung. Das Grundprinzip des BJJ-Trainings besteht darin, die Hebelwirkung und die richtige Technik so einzusetzen, dass sich auch die kleinste Person gegen größere und/oder stärkere Angreifer verteidigen kann. In diesem Kurs werden die Grundlagentechniken geübt. Hartes “sparring” wird durch vorgegebene Sequenzen ersetzt- somit werden wir schonend das Kämpfen üben und lernen. Neben den Techniken lehrt BJJ dir eine Haltung des Respekts und der Disziplin.
SPECIAL WORKSHOPS
CrossFit Weiterbildung für alle CrossFitter
Neben unserem regulären Kursangebot bieten wir dir in unregelmäßigen Abständen Workshops zu unterschiedlichen Themen für deine sportliche Weiterentwicklung an. Die Workshops behandeln Themen wie Ernährung oder Selbstverteidigung, dienen aber auch zur Vertiefung der einzelnen Komponenten des CrossFit Sports wie Metcon (z.B. Ruderworkshop), Gymnastics (grundlegende und fortgeschrittene Movements) und Weightlifting (Clean&Jerk und Snatch).